bcaa na

20.1.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 70 kg x [...]

22.01.2015 treningowy - od wczoraj nie jadłem i nie zdążyłem rano zrobić ciasta aby wszamać więc poleciałem na głodnego i było strasznie... absolutny brak pary spowodowany brakiem jedzenia ale gdybym nie poszedł rano to wieczorem bym nie miał kiedy bo czekał mnie maraton po babciach i dziadkach i przyznam bez bicia zjadłem u nich 2 prasie mleczka [...]

9.2.2015 Zapomniałem się pochwalić jakie mi ładne żona ciasto fasolowe zrobiła ostatni :D a potem przyszła do nas żony koleżanka i mi podkradły moje ciacho :-{ Z lenistwa dziś skusiłem się n potreningowe tzw "fit menu" które znajomy wprowadził do Mińskich siłowni koszt - 13 zł smak - zayebiste... 5 posiłków każdego dnia inny świeży posiłek. [...]

[...] 20-15-10 10kg x 20 12kg x 15 14kg x 10 Wspięcia na palce na siedząco 25-20-15 40kg x 25 60kg x 20 75kg x 15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha na maszynie 20+20 15+15 12+12 Plank RLC 3* 1 min Suplementacja magnez + b6 vitality sport o3 bcaa xtra 10g TCM 10g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67cab5f4916f49f2b56ecac7eac77a75.png

22.04.2015 • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12-10-8-6 24 kg x 12 26 kg x 10 28 kg x 8 30 kg x 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 45 kg x 15 50 kg x 12 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 6 Ściąganie uchwytów w wyciągu bramowym (z góry) 15-12-10 --- ciężar podany na jedną rękę 20 kg x 15 30 kg x 12/10 Wyciskanie [...]

[...] wbił... to robiłem hantlami 30kg x 20 30kg x 20 32kg x 15 Swobodny zwis na drążku 3*30-45sek 3x 45sek - chwyt neutralny bez taśm Cardio 25 min Suplementacja o3 tcm 10g bcaa xtra 10g vitality sport /SFD/Images/2015/4/30/8b8535534cfc468b90690cebcca4cbe0.jpg /SFD/Images/2015/4/30/9f3368d9962645f8a58a652d3600d407.jpg [...]

Dodam jeszcze że trenuje 4 razy w tygodniu. CM3 biorę tylko w dni treningowe: 30 minut przed i bezpośrednio po treningu z Bcaa i białkiem i carbo, oraz codziennie rano na czczo biorę bcaa i 30 minut później jem śniadanie i do tego witaminy i minerały oraz kwasy omega 3. /SFD/2019/2/24/3573f4a9844341668b9db66dcdc0d3e9.jpg

jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.? Przed silownia i po i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.?? moze to byc np herbata czy musi byc woda . CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.? [...]

Ogranicz sie do porcji bialka dziennie. Awaryjnie dwoch. Bcaa przed silka i po jezeli cardio smigasz. Tano bcaa solo styknie lub bialko, oba na raz nie ma sensu

Glikogen z rana jak i po treningu jest uszczuplony więc tu i tu tłuszcz zaczyna palić się o wiele szybciej niż po tych 25 minutach. Problemem może być tylko, że to upierdliwe biegać sobie rano, a później jeszcze siłownia i znowu bieganie - do tego przecież trzeba przygotować jedzenie, iść na studia, iść od pracy, wypić browara Wygodniej wg mnie [...]

No przemysle to, tym bardziej, że wlasnie na cm3 albo Universal Creatine micronized chcialem postawic. Co do bcaa to mysle, ze moge z niego zrezygnowac, bo mam bialko Whey Golda, a tam jest sporo bcaa :) a moze to takie glupie pytanie bedzie, ale jednak spytam: Czy po tym cm3, jak zaczne go brac od poczatku kwietnia, beda jakies zauwazalne efekty [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki Pozować przodem nie umiem :p po za tym badźiąg wszystko psuje 2) wiek 17.02.1990 3) waga/wzrost 92 kg/177 cm 4) staż treningowy 2 lata ale tak z dietą i regularnymi treningami pól roku 5) cel cyklu: zrobić 4-6 kg w dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy: CP;jabłko;Horse Power; BCAA; WPC 80 7) [...]

Czyli pozostać tak jak teraz. A dodatkowo kreatyna + BCAA. BCAA brać przed treningiem na hali i w czasie treningu a w pozostałe dni , jak chodzę na siłownie to także stosować przed i w trakcie czy tylko i wyłącznie pod siatkówkę ? A dawkowanie kreatyny , z tego co wyczytałem i zrozumiałem ( poprawcie mnie jeżeli się mylę ) To w dni treningowe brać [...]

Ten revex chyba wybiorę. "Należy stosować 2 kapsułki dziennie. Porcja (2 kapsułki) zawiera 146,6 mg kofeiny." Zatem rano wstaje biorę 2 kapsułki i z 10-15g BCAA, i idę biegać lub pływać. Przed siłowym raczej jedna kapsułka + bcaa i reszta supli, bo na wieczór taka dawka kofeiny to trochę sporo. W ciągu dnia prawie 300mg by wyszło. Co sądzicie?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Posilek potreningowy po aero - zalezy od celu. na pewno warto przyjac zarowno przed i po porcje BCAA. jezeli nie masz zjedz posilek skladajacy sie ze zrodla bialka, warzyw i ew. weglowodanow jezeli jestes na masie. jezeli redukcja - odpusc wegle.

Witam! tak myślę sobie by przełożyć trening na sam wieczor przed ostatnim posiłkiem tj twarog oliwa. i teraz niewiem jak zrobić posiłek potrenigowy bedzie ostatnim posilkem wiec dac standardowo twaróg+oliwa czy moze ryz,kurczak?? Suplementacja potreningowa wyglada tak: 60g carbo,20g białka,10g BCAA P.S nawiaze do pytania powyzej bo robie sobie do [...]

Witam zamierzam kręcić aero na czczo rano, lecz nie mam kasy na BCAA, to wystarczy, że zjem przed bieganiem ze 2-3 jajka? Czy może lepiej po południu po posiłku( Makaron Durum+pierś)??

Witam!! Mam takie pytanie... Odrazu po treningu jem ~60 g carbo ~20g białka i w trakcie 10-15g BCAA w domu jestem po jakichs 30-40 minutach od tego czasu i wcale nie jestem głodny, posiłek potreningowy normalny (np ryż,kurczak) jem pół godziny bo na siłe go wciskam. Czy w takim wypadku po treningu ograniczyć carbo i dojesc w domu po tych 30-40min? [...]

chodziło mi ze po siłowni jakies BCAA lub WPC na rower i do domu na posiłek

1 Pytanko. W dni nietreningowe jem na noc 125g twarogu z oliwą. W treningowe mam problem. Trening kończę o 22:30. Przed piję BCAA i dopijem drugą połowę zaraz po treningu, następnie jem ryż i co później? Bo koło 24 chciałbym już spać. Zjeść tu też twaróg czy wypić odżywkę białkową i lulu? Podobno po ma być białko szybko wchłanialne, więc może [...]